夏天温度较高，人们都会打开空调风扇来降低室内的温度，但是有些人因为使用不当而出现腰酸背痛的症状。如何避免这些症状的出现呢?出现这些症状后如何缓解呢?

　　吹空调风扇为什么会腰酸背痛

　　夏天人体的毛孔处于扩张状态。此时如果环境温度过低容易导致人体受凉而引起体内血管痉挛收缩，浅层的组织器官缺血，影响局部组织新陈代谢从而导致功能的紊乱。这种情况在人体处于睡眠状态时尤甚。如果空调出风口及风扇长时间直吹人体背部或关节处，可能会诱发或加重腰肌纤维炎、颈椎病及骨关节炎等病情。人在睡眠时，关节部位血液循环速度变慢，低温环境会刺激血管急剧收缩，血液流通不畅，导致关节受损以及脖子和后背僵硬、腰和四肢疼痛、手脚麻木等反应。长时间的低温会使肌肉、韧带僵硬，从而导致关节炎症的发生。由于颈肩背部是睡眠时最少活动的部位，因而因睡凉席引起的肩周炎及腰背痛在夏天也极为常见。

　　两类食物缓解风扇、空调导致的腰酸背痛

　　中医讲“寒者热之、血得温则行”，止寒凉受风腰酸腿痛需温中、活血双管齐下

　　1、温中散寒的食物，这类食物性质偏温，有温暖脏腑、祛散寒气的作用。

　　食材推荐：姜、韭菜、花椒、胡椒、茴香、红糖、粳米、小米等

　　姜丝肉红糖姜汤红糖小米粥

　　2、祛湿活血化瘀的食物，传统医学讲“痛则不通、通则不痛”减轻疼痛先要令血脉通畅、使瘀滞消散以达到止痛的效果。

　　食材推荐：大蒜、洋葱、大葱、姜、山药、薏仁、红豆、木瓜

　　孜然洋葱肉丝蜜汁山药山药豆薏米红豆粥

　　小提示： 除上述方法之外吃菠萝也有助缓解症状，菠萝中所含的菠萝蛋白酶具有激活炎症反应的潜力。在各种组织中能有效地治疗炎症和水肿(包括血栓静脉炎、骨骼肌损伤、血肿、口腔炎、及运动损伤)，菠萝蛋白酶还能增进抗生素药物疗效。减少抗生素的用药量。

　　怎样正确使用空调风扇预防疼痛发生

　　1、吹空调、风扇要适当，风速不宜过大，不要直接对着人吹，更不要开着空调或是风扇睡觉，特别是风能吹到你的地方!因为睡觉的时候，神经系统呈放松状态，汗毛孔是微张开的，风很容易进入体内,刺激神经、收缩血管使关节处气血的运行失调，时间久了就会感觉身体很不舒服,早晨起来会出现身体发酸,、落枕等疾病。可选择适当的角度放置风扇，利用它把空气扰动起来，达到调节温度的作用。

　　2、不要过分贪凉，夏季最好不要直接睡凉席，睡凉席时最好在上面垫上薄床单。而且室温不宜过低，否则凉上加凉很容易引发疾病。

　　3、平时不要吃太多寒凉的食物，经常运动促进血液循环，提高自身的抵抗力。