当代人的牙齿问题要比过去多很多，牙釉质变薄、蛀牙、牙渍等问题一直困扰着我们。谁不想拥有一口健康的牙齿?谁不想拥有灿烂的笑容?这整齐白皙的牙齿是笑容的关键。父母肯定教过孩子说话、走路和为人处世，但是，正确的刷牙却难有好的方法教授，一般都是自学成才，刷牙不正确也是导致牙齿问题的关键，那么，在日常生活中我们应该如何刷牙呢?

　　1.选牙刷，这选牙刷十分重要，它直接关乎我们刷牙的舒适度和刷牙的洁净程度。牙刷的刷头不宜过大，这也会产生不舒服的感觉，而且一些死角无法到达，刷毛尽量选用弹性强吸水性差和耐磨性强的优质尼龙丝。随着小家电的不断发展，电动牙刷开始走入大众家庭，经试验表明，与传统手动刷牙相比，高频声波振动牙刷要比手动牙刷去除牙釉质的效果要好，而且一些死角通过高频振动都能够清洁的比较到位，目前大家可选的电动牙刷品牌有飞利浦、博朗、佳洁士等。

　　2.选牙膏，目前中国销售的牙膏中一般都含有氟的成分，适量的氟化物可以降低牙釉质的溶解度，增强牙釉质晶体的结构强度，增强牙齿硬度，促进轻度脱矿牙釉质的再矿化，可起到预防龋齿的作用。不过，若人体摄入氟化物过多，会对健康有不利影响，为此建议3岁以下儿童慎用含氟牙膏。

　　3.刷牙时间不少于3分钟，一般人觉得刷牙是件很烦人的事情，有些人更是简单刷几下草草了事。其实，我们刷牙的目的就是要去除牙菌斑、软垢和沉积，保持口腔的清洁。经研究表明，刷牙是件保持在3分钟左右是最为健康的，刷牙应该做到面面俱到，即牙齿的各个面都应该刷到，保证彻底的清除。这一点上，电动牙刷的作用就显得十分重要，飞利浦、博朗等品牌推出的电动牙刷都会有科学的刷牙时间设定，到时间后自动停止，有效精确的为你计算时间，非常方便。

　　4.刷牙时先清洁牙齿外表面，将牙刷的刷毛与牙齿表面成45度，斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处，轻轻做小圆弧状来回刷，上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷，注意轻刷牙龈，适当按摩可促进其血液循环。

　　5.然后清洁牙齿咬合面，由于牙齿经常咀嚼食物，在咬合面形成的软垢和细菌也是最多的，在刷牙时，平握牙刷，力度适中来回刷牙齿咬合面，保健型牙刷的动感刷毛可发挥不同部位的独特作用，分别深入清洁牙面及牙间缝隙;灵活纤薄的刷头，令难以触及的后臼齿也被清洁干净。

　　6.牙齿内侧面的清洁，竖起牙刷，利用牙刷前端的动感刷毛轻柔地上下清洁牙齿内表面。另外，在清洁牙齿之后可以轻轻刷舌头表面，去除食物残渣，切记不能太过用力，以免产生呕吐感。