如今，人们越来越关注健康知识。各种各样的“常识”通过社交媒体广泛流传，但多数人对此感觉像雾里看花真假难辨。有的说“吃完饭30分钟后才能刷牙”，有的说“糖尿病患者饭后应尽快散步”，还有的说“早晨空腹喝凉白开对身体有害”，这些都是真的吗?记者就此采访了相关专家。

　　追问1

　　饭后30分钟才能刷牙?

　　白领李先生有午休的习惯。每天中午，他在单位食堂吃完饭后不久，就会先刷刷牙，睡一会儿。午睡起来后，他会再刷一次牙，觉得这样才能彻底清洁牙齿，同时去除口腔异味。

　　最近，李先生听好几个人说，饭后立刻刷牙是不对的，因为刷牙会产生酸性物质，立即刷牙会损伤牙齿。“饭后30分钟才可以刷牙。”

　　对此，北京口腔医院的季瑾医生说：“我们之所以刷牙，是为了去除附着在牙齿表面和牙缝之间的牙菌斑。”牙菌斑是一种细菌性的生物膜，无法被水冲去或漱掉。如果不能及时去除，就会与食物残渣一起慢慢发生钙化，最终形成“牙结石”。

　　季瑾医生的建议是，每个人早晚都应刷一次牙，睡一觉起来后，牙齿表面的牙菌斑最多。而平时吃完午饭，嘴里多是食物残渣，专业的说法叫“软垢”，只要通过漱口的方式就可以去除。

　　“所以说，像李先生那样，午睡前后各刷一次牙，没有必要。刷牙次数太多，对牙齿也会有磨损。”季瑾医生还强调，早晚刷牙时，一定要认真地刷。一次得刷够3分钟，把牙齿彻底刷干净才行。

　　追问2

　　吃完饭能否立刻散步?

　　市民方先生，刚过40岁就得了糖尿病。他在网上看到一些“健康常识”，说糖尿病患者饭后15分钟就得运动，比如散步，这样能减少身体对糖分的吸收。

　　记者向北京友谊医院的专家咨询后了解到：无论是谁，饭后立刻运动，包括散步，都不太好。因为吃得饱饱的，立刻散步会对胃造成伤害。

　　不过专家也提到，糖尿病患者每天应该加强运动是没错的。“每天的运动时间，累积起来至少应达到1个小时，但这并不是说，一定要在饭后立刻就进行运动。”

　　追问3

　　起床后喝杯凉白开好不好?

　　最近，一条微博在网上广泛流传：“早上起床喝凉白开，误伤国人三十年，男性影响生育，女性导致痛经。”这条消息吓着了不少人。因为不少人都有早晨喝水的养生习惯。

　　北京友谊医院营养科主任洪忠新表示，早晨起床后喝一杯水是非常必要的，因为晚上睡觉时，人体内形成尿液、夜间呼吸都会消耗大量水分。早晨起床身体处于缺水状态，喝水可以及时补充身体代谢失去的水分。

　　但因为此时肠胃都已排空，过冷或过烫的水会刺激到肠胃，引起肠胃不适。所以晨起喝一杯温的白开水最佳。其他专家也表示，“喝凉白开虽说会刺激肠胃，但不至于导致男不育女痛经，网上的说法太夸张了。”