许多人喜欢躺在软软的沙发上或倚在床上看电视，长时间以不正确的姿势观战，期间又很少起来活动，再加上凉凉的空调一吹，次日很容易出现颈椎病、腰肌劳损等脊柱疾病。特别是那些本来就患有颈椎病、腰椎间盘脱出、退行性病变的人，更容易导致旧病复发。而长时间久坐不动，还容易引起下肢神经受压发生肿涨、变性。

    久坐沙发观战不妨倒后走

　　许多人喜欢躺在软软的沙发上或倚在床上看电视，长时间以不正确的姿势观战，期间又很少起来活动，再加上凉凉的空调一吹，次日很容易出现颈椎病、腰肌劳损等脊柱疾病。特别是那些本来就患有颈椎病、腰椎间盘脱出、退行性病变的人，更容易导致旧病复发。而长时间久坐不动，还容易引起下肢神经受压发生肿涨、变性。

　　一天看电视别超过4小时

　　长时间紧盯电视屏幕，会出现眼睛胀痛、视力模糊、眼角干涩等症状。医生提醒，看比赛一定要注意控制时间，看电视一小时后，最好到阳台远眺10分钟，让眼睛放松、休息;每天看电视的时间累计不要超过4小时。看电视时，要注意与电视屏幕的距离不能太近，将电视屏幕的亮度和对比度调到舒适的程度，使电视机屏幕的中点位置略低于视平线;合理安排时间，不妨先在网上下载或在报纸上剪下一份奥运比赛的时间表，根据自己的喜好，有选择地观看比赛。

　　不要憋尿看比赛

　　憋尿会引起许多疾病。男人憋尿可引起前列腺充血，经常憋尿会引起前列腺炎，如果患有前列腺炎的病人憋尿，病情会加重。男人憋尿还会引起排尿功能障碍，小便解不出或者解得很慢。女士憋尿不仅会引起排尿功能障碍，还会引起尿路感染，有膀胱炎或尿路感染的人病情会加重。

　　需要提醒的是，憋尿时间长，膀胱压力大，会引起输尿管扩张，尿液反流到肾脏，可能引起肾脏积水，损害肾功能。

　　在要做好准备，最好找相对高一点、硬一点的椅子坐，坐的时候应挺直腰杆，不要窝在沙发上，每隔一段时间就应起身活动一下全身关节和腿部肌肉，以防止腰部肌肉劳损和出现下肢静脉血栓。譬如，在广告时间不妨站起来作倒后走，使脊柱周围的肌肉得到放松，转动一下脖子，避免颈肩关节僵硬。奥运期间，脊柱“加班加点”地工作，如果平时有游泳习惯，不妨照常坚持游泳，游泳对脊柱来说是最好的运动和休息。